企业健康计划（线上课程）

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活动时长：1小时 - 1小时 15分钟

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带有可定制培训模块套件的虚拟在线健康计划
相关、引人入胜且实用的互动培训
由我们屡获殊荣的培训师设计和授课
您的计算机工作站的人体工程学
在这种大流行期间，我们目睹了越来越多的客户成为不良人体工程学受害者的案例——使用笔记本电脑工作、没有合适的桌子工作、长时间坐着等。作为移动按摩治疗师，我们的团队可以远程访问-我们家庭水疗中心客户的工作设置。在这里，我们分享我们的发现并根据合理的人体工程学原理提出建议。
睡眠人体工程学
我们一生中有三分之一的时间都在睡觉。确保我们得到充分的睡眠对健康的身心和精神大有帮助。本次演讲深入探讨了最佳肌肉骨骼健康的睡眠姿势，强烈建议患有下背痛、颈/肩痛和手臂痛的人参加。
颈部和肩部DIY按摩
颈部和肩部疼痛占新加坡 WMSD 的大部分。它在临床上与其他疾病有关，例如慢性头痛、上半身活动受限、手臂无力、胸闷、呼吸困难和眼睛疲劳。通过学习如何缓解颈部和肩部的肌肉紧张，您将能够减轻身体压力、促进血液流动、头脑清晰并提高工作效率。
下背部DIY按摩
在新加坡，多达 42% 的上班族表示有不同程度的腰痛。长时间坐着和不良的人体工程学会导致这种情况，有时甚至会导致臀部和腿部剧烈疼痛。学习如何使用简单的物品进行自我按摩，这样您就可以减轻腰痛、改善臀部活动度并坐得更舒服。
DIY 上肢按摩
花大量时间在电脑前和重复使用键盘和鼠标会导致上肢失调。结果，打字、拿东西和转动门把手等简单的活动变得难以忍受。该模块提供自我按摩作为上肢疾病早期阶段的干预措施，以恢复手腕、手和手臂的功能。
纠正你的坐姿
久坐已被证明会增加患心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖症的风险。它还会加重肌肉骨骼状况，进一步导致行动不便、灵活性差甚至抑郁。该模块提供综合解决方案，以扭转久坐的影响、唤醒关键肌肉群、促进血液循环和充电。
管理你的文字颈部
随着伏案工作和移动设备使用的增加，短信颈和贵妇驼背等疾病变得更加普遍。本模块涵盖深度拉伸技术、锻炼和姿势矫正，以促进脊柱健康并减少颈部和肩部劳损。

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